Энергетики являются излюбленными напитками у подростков в возрасте от двенадцати до семнадцати лет. Статистика говорит, что они употребляют их регулярно. Но так ли безопасно их употребление, как преподносят их производители? Можно ли их вообще употреблять, и не оказывают ли они вредного воздействия на наш организм?

  Энергетические напитки или «энергетики» представляют собой безалкогольную или слабоалкогольную смесь, которая предназначена для стимулирования нервной системы человека, повышать его работоспособность и устранять вялость и сонливость.

            Разберём состав энергетиков и выясним, почему медики не рекомендуют их употреблять.

Кофеин

             Это основной и самый опасный компонент энергетика. В банке объёмом 500 мл может содержаться до 200 мг кофеина. В исследовании EFSA говорится, что достаточных данных для того, чтобы определить безопасную суточную дозу кофеина для подростков, нет, но стоит опираться на ориентир 3 мг на килограмм массы тела. При этом стоит учитывать, что кофеин содержится ещё и в других продуктах, например в чае, шоколаде и кока-коле.

             Передозировка кофеином повышает артериальное давление, учащает сердцебиение. Если регулярно употреблять большие дозы кофеина, то наступает бессонница, появляется раздражительность, нарушается сердечный ритм. А ещё кофеин — диуретик, то есть вызывает потребность к частому мочеиспусканию. Это обезвоживает организм и вымывает полезные микроэлементы.

    Таурин

             Это вещество изначально содержится в организме человека, но в небольших количествах. Однако в больших количествах таурин опасен — вызывает поражение центральной нервной системы.

    Подростки, получив большую дозу таурина, становятся гиперактивными. У них появляется синдром дефицита внимания. Переизбыток таурина также приводит к нарушению обмена веществ в мышечных клетках сердца. И это становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Сахар

В энергетиках много сахара — от 10 до 12 г в зависимости от марки. Переизбыток сахара в питании ведёт к эндокринным нарушениям, сбою в работе ЖКТ. К тому же высокая калорийность напитка может привести к набору веса.

Витамины

Их добавляют в напиток, чтобы продемонстрировать потребителю пользу. Однако витаминов в энергетике гораздо больше, чем требуется организму, особенно если переборщить с дозировкой напитка. Например, переизбыток витамина В вызывает учащённое сердцебиение, дрожь в конечностях. В зависимости от марки, напиток может содержать до 4 микрограммов витамина группы B12. При этом суточная норма для детей 14–18 лет — 2,4 микрограмма (по справочнику MSD).

           Действие: окрыляющий эффект, показанный в рекламе энергетических напитков, вовсе не удачно продуманное маркетинговое решение. Тот, кто уже вкусил не одну банку энергетика, знает, что этой рекламе можно верить. Действительно, бодрость, приподнятое настроение, повышенная работоспособность, не могут не окрылять. Но способность свернуть горы, к сожалению, совсем скоро оборачиваются подавленностью, истощённым и разбитым состоянием. Это объясняется тем, что сама по себе жидкость не является источником энергии, а лишь средством извлечения и высвобождения скрытых ресурсов организма, бережливо припрятанных природой для экстренных случаев. И неизбежно наступающий спад активности – это не что иное, как восстановление взятой в долг у организма энергии.

         Энергетические напитки  противопоказаны  детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечнососудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимостью и чувствительностью к кофеину. 
           Что же касается употребления энергетиков детьми и подростками, то весь вред, которые наносят эти средства неокрепшему организму, трудно описать. Именно формирующаяся психика и нервная система могут больше всего пострадать даже после нескольких приемов этого средства. Так что все заверения рекламодателей в абсолютной безопасности – всего лишь продуманный рекламный ход.  

 

            Вот лишь некоторые последствия применения энерготоников:

        1. После употребления энергетического напитка повышается артериальное давление, общий уровень сахара в крови.

       2. Поскольку сам напиток не насыщен энергией, за счет содержащегося в нем кофеина он отнимает энергию у самого организма. То есть берет взаймы ваши же силы, которые потом, безусловно, придется возвращать.

       3. Наблюдается ряд побочных действий после окончания действия напитка: усталость, раздражительность, бессонница, депрессия.

       4. Так как все напитки содержат кофеин, а кофеин является наркотическим веществом (по мнению многих медиков), то они вызывают привыкание. Кроме того, кофеин истощает нервную систему.

      5. Витамины группы В хоть и являются весьма редкими и полезными для организма, но никоим образом не заменяют весь мультвитаминный комплекс. Помимо этого они вызывают дрожь в руках и ногах, учащают сердечный ритм.

      6. Все энергетические напитки высококалорийны, т.е. в том числе способствуют накоплению излишнего веса.

      7. Особенно опасно применять эти напитки вместе с алкоголем, так как алкоголь и кофеин являются антагонистами по своему действию на организм (первый стимулирует, второй расслабляет). К тому же кофеина многократно усиливает действие алкоголя на клетки головного мозга. Так ныне популярный «Adrenaline Rush» грубым образом нарушает это правило и представляет убойную в прямом смысле слова штуку. Для людей, у которых есть проблемы с сердцем, он прямой путь на тот свет.

        8. Любые энергетические напитки противопоказано пить детям.

 

Как понять, что ребёнок пристрастился к энергетику

Сам подросток может и не сознаться. Тогда придётся ориентироваться на поведение и привычки ребёнка.

Признаки, что школьник возникающие при регулярном употреблении энергетических напитков:

- быстро утомляется;

- стал вялым, выглядит уставшим;

- нарушился режим сна;

- регулярное плохое настроение и депрессивное состояние;

- появился тремор;

- жалуется на боли в области сердца, желудка, головные боли;

- резко снижаются оценки.

Как помочь подростку избавиться от зависимости

           Родители не смогут сами вывести ребёнка из состояния зависимости от энергетиков, если за день подросток выпивает больше четырёх банок. По опыту медицинских центров, работающих с проблемами зависимостей, употребление энергетиков в таком количестве считается пограничным. В этих случаях точно понадобится помощь психолога и нутрициолога.

            Если ребёнок выпивает меньше четырёх банок в день, то можно попробовать снять зависимость самим. Даже если получится донести до ребёнка информацию о вреде от употребления энергетика или замотивировать его пользой жизни без него, будьте готовы к последствиям. Неизбежно начнётся синдром отмены с головными болями, перепадами настроения и плохим самочувствием.

 

Чем помочь при синдроме отмены энергетических напитков:

• Предлагать много воды. Это быстрее выведет из организма токсины и устранит обезвоживание.
• Устранить продукты, содержащие кофеин. На время исключаем из рациона чай, кофе, шоколад, какао, кока-колу.
• Придерживаться правильного питания: вводим в рацион продукты, богатые клетчаткой, формулируем здоровый режим дня и рацион.  

Важно! Нельзя пить энергетики, чтобы облегчить синдром отмены. Не стоит также  заменять их другими стимуляторами, например экстрактом женьшеня.

Итак, запоминаем алгоритм, как помочь подростку победить зависимость от энергетиков.

1. Выясняем, по какой причине ребёнок пристрастился к энергетикам: протест, не хочет отрываться от коллектива, следует моде или просто ему не хватает сил, чтобы вытянуть учебную и социальную нагрузку. Психологические проблемы употребления энергетиков можно решить доверительными разговорами с ребёнком. В сложных случаях стоит обратиться к специалисту. 
2. Анализируем режим дня ребёнка: в каком часу он встаёт, в каком часу ложится, чем занимается, как много тратит времени на учёбу и другие занятия. Устанавливаем режим дня так, чтобы на сон приходилось не менее 8 часов, а между учёбой был качественный отдых, который включает не фильмы и компьютерные игры, а прогулки и спорт.
3. Можно также сдать анализы, чтобы понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает, и восполнить их лекарствами. Но самолечением лучше не заниматься! Разумнее обратиться с проблемой к педиатру. 
4. Создаём комфортную и дружелюбную атмосферу, чтобы у подростка не случалось срывов. Предупреждаем ребёнка, что поддержим его, даже если случится срыв. 

             Главное всегда  помнить, что ценой расплаты за употребление энергетиков будет самое дорогое, что есть у человека – его здоровье. Ошибочно полагать, что всё пройдёт. Ничего просто так не проходит. «Вчера» ушло, а «завтра» может не наступить. Поэтому бросайте вредные привычки сегодня, здесь и сейчас!